3º sesión de correr.

3º sesión de correr: 14/10/2017. 

Hoy 14/10/2017 he salido a correr sobre las 18:20h desde la casa de una amiga a la pista de atletismo en Calasparra (Murcia). Corrí 2 veces -casi- el mismo recorrido porque estuve corriendo por la pista. He ido a un ritmo moderado porque había cuestas, al ser montaña y me cansaba He hecho 15 minutos y 9 minutos. 

2º sesión de correr.

2º sesión de correr: 12/10/2017.

Hoy 12/10/2017 he salido a correr sola sobre las 17:30h desde el centro de Murcia hasta el río Segura. He ido un poco más rápido que la vez anterior, por lo cual, he corrido menos. He hecho 15 minutos y 5 segundos.

1º sesión de correr.

1º sesión de correr: 10/10/2017.

El pasado 10/10/2017 salí a correr sobre las 18:40h desde mi casa hasta la playa con Ariadna del curso 1ºbachC. Fuimos a un ritmo moderado, no muy rápido, al ser la primera vez que salimos a correr después de un tiempo. Hicimos 21 minutos y 33 segundos.
(Podrás comprobar que las capturas no están hechas con mi móvil pero estaba cargando en casa, así que, nos llevamos el suyo).

BÁDMINTON.

BÁDMINTON

El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (individuales o solos) o dos parejas (dobles) situadas en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red. A diferencia de otros deportes de raqueta, en el bádminton no se juega con pelota, sino con un volante.

1. ¿Cuál es el origen del bádminton? ¿Quién estableció sus reglas actuales?

El actual juego de bádminton surgió en la India, donde recibía el nombre de Poona, ciudad situada en el estado indio occidental del Maharashtra y lugar donde se jugaba originalmente. Algunos oficiales del ejército británico observaron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873. Las Normas NIDE es una aplicación en todos aquellos campos de juego de bádminton que se realicen total o parcialmente con fondos del Consejo Superior de Deportes para la práctica del bádminton y del parabádminton en sus clases de bádminton en silla de ruedas, bádminton de pie y bádminton baja estatura.

2. Define con tus propias palabras qué es un juego, un set y una ventaja en bádminton y cómo se consiguen.

Inicio del juego: al empezar el primer set saca uno de los dos jugadores por sorteo, en los sets posteriores saca el jugador que ha ganado el último set. 

Desarrollo del juego: el objetivo es conseguir golpear el volante y hacerlo pasar por encima de la red hacia el campo contrario y que el adversario sea incapaz de devolverlo hacia el nuestro.  

Set: es el tipo de puntuación que se utiliza en bádminton → "3 x 21 rally point scoring system" → 3 sets de 21 puntos cada uno.

Ventaja: el bádminton mejora la coordinación, la respiración, la resistencia, los reflejos...

3. Imagina que tienes que explicar al resto de la clase qué son un drive, un lob y un smash y cómo reconocerlos en un partido. ¿Cómo lo harías?

Drive: el volante se golpea a la altura de los hombros y describe una trayectoria larga, próxima al borde superior de la red y más o menos paralela al suelo.

Lob: golpe defensivo, que se realiza cerca de la red, de trayectoria de abajo arriba y hacia el fondo de la pista.

Smash:  golpe ofensivo de trayectoria descendente que consiste en enviar el volante a media pista o al fondo de la misma.

BALONCESTO.

BALONCESTO
Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de cinco jugadores que tratan de introducir el balón en la canasta contraria, que se encuentra a una altura de 3,05 m, valiéndose solo de las manos; los encestes valen uno, dos o tres puntos y gana el equipo que logra más puntos en los 40 minutos que dura el encuentro.

• La defensa.

Hay 2 clases de defensa: la defensa individual y la defensa de zonas.

• La defensa individual sirve para una buena técnica personal.
• La defensa de zonas sirve para que jugador se encargue del control de un espacio concreto de la cancha y colabora en la vigilancia de las zonas cercanas, estableciéndose una buena coordinación entre los jugadores.

• El contraataque.

Es una acción explosiva de juego que no permite al equipo contrario organizar su defensa. Se trata de un sistema de ataque que basa su eficiencia en la sorpresa y en la rapidez de acción, sobretodo al inicio de juego.

• Disponer de buenos reboteadores (jugador que en baloncesto se encarga de recoger los rebotes) y dribladores (jugador que en el baloncesto se encarga de regatear a los jugadores contrincantes), y tener jugadores que posean un buen control y confianza en sus acciones.
• No hacerlo siempre después de cada ataque, pues se eliminaría el factor sorpresa.
• Aplicarlo contra equipos lentos y que defienden en zonas.

Los principios tácticos y estratégicos del contraataque que constituyen su regla de oro y que debemos seguir lo más fielmente posible son:

• No correr, pasar ni tirar sin precisión.
• No realizar nunca un pase atrás.
• Poder ver siempre al jugador que va por el centro.
• Comenzar siempre el contraataque por un lateral del campo y evitar ir directos a la canasta contraria.

Tras buscar en Google: The best defender in the game, he decidido poner 2 vídeos que se ven bien las jugadas dichas anteriormente.
 Aquí los link´s: 

• https://www.youtube.com/watch?v=I2LKYI_lciA
• https://www.youtube.com/watch?v=f7BZDqbGaCM

Defensa	The best defender in the game
-Hay una coordinación con los jugadores.	Sí.
-Cada jugador vigila las zonas más cercanas para los posibles pases.	Sí.
-El equipo contrario es muy lento y su técnica de pases es mala y lenta.	En algunos casos.
-El equipo contrario tiene una buena defensa de cada jugador.	Depende.
-El equipo en el que vamos tiene buena defensa en cada uno de los jugadores.	Sí.
-Todos nuestros jugadores son altos.	Sí.
-Seguimos con el balón y vamos ganando.	Sí.
-Cada jugador defiende una zona.	Sí.

Contraataque	The best defender in the game
-Al comenzar el juego, toman acción rápida y eficaz.	Sí.
-Permite que el equipo contrario pueda organizar su defensa.	No.
-Todos los jugadores poseen un buen control y el equipo contrario es lento.	Sí.
-El equipo contrario defiende todas las zonas.	Depende.
-Aparece un factor sorpresa.	Sí.
-Hay tiros que requieren precisión.	Sí.
-Se ha realizado ningún pase hacia atrás.	No.
-Siempre comienzan por el lado lateral del campo.	No.
-Podemos observar el jugador que va por el centro.	Sí.

LAS PALANCAS ÓSEAS.

LOS SISTEMAS DE PALANCAS.

Los sistemas de palancas. 

Una palanca es una barra rígida que puede girar sobre un punto de apoyo. Nosotros nos movemos con ayuda de diversos sistemas de palancas donde las barras son los huesos, y los puntos de apoyo, las articulaciones: 

• El punto de apoyo.
• El punto de aplicación de la fuerza o potencia, que en el cuerpo es la inserción del músculo en el hueso.
• El punto de aplicación de la resistencia, que puede ser el centro de gravedad de la propia palanca o una resistencia externa.

Géneros de palancas.

Hay 3 géneros:

  

Las de primer grado tienen el punto de apoyo (△) entre la potencia (⇧) y la                                                   resistencia (⇩).

 

Las de segundo grado tienen la resistencia (⇩) entre el punto de apoyo (△) y la potencia (⇧).

        

 

Las de tercer grado tienen la potencia (⇧) entre el punto de apoyo (△) y la resistencia (⇩).

EJERCICIOS:

EJERCICIO 1: ARTICULACIONES.

Comprueba tu movilidad en estas articulaciones y explica de qué clase cada una:

• La rodilla.

Es de tercer género.

• Los huesos del cráneo.

Es de primer género.

• La cadera.

Es de tercer género.

EJERCICIO 2: PALANCAS.

Ya has visto que los tres géneros de palancas están en el cuerpo humano. Identifícalos en estos dibujos y explica tus respuestas.

1 DIBUJO: primer género, porque el punto de apoyo se encuentra entre la potencia y la resistencia. 

En el caso del antebrazo, la potencia o fuerza la realiza el deltoides y la resistencia las manos apoyadas en las piernas, y en el del cuello, la potencia la realizan los músculos de la nuca y la resistencia el peso de la cabeza.

2 DIBUJO:  tercer género, porque la potencia está entre el punto de apoyo y la resistencia. 

El punto de apoyo es el codo y la resistencia la mano. 

3 DIBUJO: tercer género, porque la potencia entre la resistencia, la cadera, y el punto de apoyo, la rodilla. Y el pie apoyado en el talón, la potencia está entre el punto de apoyo, el talón, y la resistencia, el peso del cuerpo. 

JUEGOS OLÍMPICOS.

JUEGOS OLÍMPICOS.



JUEGOS OLÍMPICOS AERÓBICOS: (-2´)

- Atletismo (1000m, 5000m y maratón).          
- Badminton.                                                    
- Baloncesto.                                                  
- Boxeo.                                                        
- Canotaje.                                                                                          
- Ciclismo.                                                        
- Equitación.                                                          
- Fútbol.                                                                  
- Golf.
- Halterofilia.
- Hockey.
- Judo.
- Natación.
- Remo.
- Rugby.
- Taekwondo.
- Triatlón.
- Voleibol.



JUEGOS OLÍMPICOS ANAERÓBICOS: (-2´)

- Atletismo (100m, 200m, 400m; lisos o con vallas).              
- Esgrima.                                                                                    
- Gimnasia rítmica.                                                                      
- Halterofilia.                                                                                  
- Ciclismo.                                                                                  
- Equitación (salto de vallas).
- Judo.
- Natación.
- Tenis.
- Tiro con arco.
- Vela.